You medemblik - juli/augustus 2020

16 youmedemblik.nl | juli-augustus 2020 Meer dan ooit wordt er vanuit huis gewerkt. Om thuis écht lekker te kunnen werken, is een fijne werkplek van groot belang. Een plek waar je rustig kunt vergaderen én Arbo-verantwoord zit. Waar moet je op letten als je een stoel of bureau uitkiest? En hoe deel je jouw werkdag in? Vind hier handige tips voor thuiswerkers! THUIS WERKEN Thuiswerken zónder rug- of nekklachten Als je thuis werkt, is het belangrijk dat je je devices op de juiste manier neerzet. Als je een extern toetsenbord hebt, zet dan je laptop op een verhoging zodat de bovenkant van je laptopscherm net iets onder ooghoogte uitkomt. Steun je armen op de tafel, met het toetsenbord iets verder weg, en houd je rug recht. Zo voorkom je dat er spanning op je schouders staat en dus rug- of nekklachten ontstaan! Verder is het van belang om niet te lang aaneengesloten in dezelfde houding te werken. Loop dus regelmatig even weg van je werkplek en doe wat dynamische oefeningen. Kijk voor tips en oefeningen op bodewesfysio.nl . Bodewesfysio- & Manuele Therapie | Breek 19, Medemblik T 0227 - 54 52 52 | bodewesfysio.nl Ergonomisch thuiswerken Als je regelmatig thuiswerkt of je hebt een bedrijf met kantoor thuis, dan is een goede thuiswerkplek erg belangrijk. Een ergonomische bureaustoel en een in hoogte verstelbaar bureau voorkomen klachten aan bijvoorbeeld rug, nek of polsen. Een goede stoel kun je instellen naar jouw persoonlijke voorkeuren en zorgt ervoor dat je zonder problemen de hele dag achter je bureau kunt zitten. Bureau Novitaz projectmeubelen biedt een breed assortiment met verantwoorde en eigentijdse kantoormeubelen voor thuis en op kantoor. Bezoek de showroom of maak een afspraak via 0227 - 54 00 15. Bureau Novitaz | Nijverheidsweg 6a, Medemblik T 0227 - 54 00 15 | bureaunovitaz.nl FRISSE OPWERK Thuiswerken: de voordelen Veel mensen ervaren - door het weg- vallen van eindeloze vergaderingen - dat thuiswerken efficiënter is. Boven- dien betekent het niet te hoeven reizen meer vrije tijd én een schoner milieu. Zorg voor een routine Om productief thuis te kunnen werken, is een goede thuiswerkroutine belang- rijk. Bereid je op je werkdag voor zoals je dat zou doen voor een werkdag op kantoor: wekker zetten, douchen, je haar in de krul en ontbijten. Zo weten je lijf en brein waar ze aan toe zijn en dat ze in de ‘werkstand’ gaan. Creëer een fijne werkplek Een fijne werkplek betekent fijn werken. En met ‘werkplek’ wordt niet alleen je bureau en stoel bedoeld. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende daglicht, want de zon betekent vitamine D in je lijf. Zorg er alleen wel voor dat de zon niet in je ogen schijnt, want hierdoor raken ze snel vermoeid. Naast voldoen- de licht is ook de aanwezigheid van groen belangrijk. Fleur je bureau op met een boeket of een grote plant. Zorg voor focus Als je thuiswerkt, is de verleiding groot om tussendoor ook even de was in de machine te doen of een aflevering van je favoriete serie te kijken. Doe dit niet. Werk, net als op kantoor, je takenlijst- jes af en focus je. Verberg je telefoon achter je beeldscherm of laptop, zodat social media en andere privézaken niet te veel lonken. Zo voorkom je dat je overprikkeld raakt. Werktijden Heb je op kantoor vaste werktijden? Houd deze ook als je thuiswerkt zo veel mogelijk aan. Rond je werk om de nor- male tijd af en verlaat je werkplek. Zo zorg je ervoor dat klaar zijn met werken ook echt voelt als ‘vrij’ zijn! Elektrisch verstelbaar bureau en bureaustoel setprijs € 695,- ex btw